วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ

1.ทานอาหารในแต่ละมื้อ แคลอรีไม่เกิน300-350แคลอรี (ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู หมดสิทธิ์นะ)
2.ทานผักผลไม้ (ที่มีแป้งหรือน้ำตาลน้อย) ในวันนึงให้พอประมาณ
3.อย่ากินของจุกจิก ของมัน ของทอด ของหวาน
4.ดื่มน้ำเยอะๆ .. วันนึงประมาณ10-12 แก้วจะดี..
5.ออกกำลังกาย วันละ1-2 ชม. อย่างน้อยๆ ก็ 3-4วันต่อสัปดาห์
ลองทำดูนะ ใน 1 เดือนเนี่ย น้ำหนักละก็ส่วนเกินจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดจิงๆ
เอาใจช่วยสำหรับทุกๆคนนะ สู้ๆ ....อิอิ

ที่มา http://dek-d.com/board/view.php?id=675464